SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zjesc

Czy chodziło Ci o: "co zjesz"?

  • masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a teraz do debee: I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 wywal mleko, dodaj pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowych tłuszczy mleko nie jest pełnowartościowym źródłem białka? całe życie mnie uczyli że pełnowartościowe jest właśnie mleko, mięso i soja... II [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-02-09 14:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie pytanie, wiadomo mam trochę kilometrów i nawet o 6:00 będę musiał wstać , co i kiedy zjeść , jakieś porady ?

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-07 23:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam za dużo pieniędzy...:P Ale po prostu nie wiem dokładnie, co powinnam jeść... Czytam wszędzie jakieś ogólne zasady i wydaje mi się, że ja mniej więcej do tej pory spełniałam te zasady. Na śniadanie mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem, na uczelni activia plus czasami kanapka z serkiem topionym hochland i szynką [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2008-02-23 09:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lipa zjesc by co i za 4godz 20min ide spac:))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 18:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o pływaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzięki wielkie za odpowiedź Stopniowo zwiększam przepływaną odległość na basenie - wczoraj w 40 minut zrobiłem 50 długości basenu, a wiec 1250 m!! Póki co sprawia mi to ogromna frajdę i muszę pomyśleć nad jakimś urozmaiceniem żeby mi sie nie znudziło (jak ktos ma jakiś fajnie opracowany trening dla niezawodowca :) to byłbym bardzo wdzięczny) Co [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-08 13:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co do jedzenia - zalezy tez jakiej jest budowy. Wiadomo- musi miec wyliczone ile gramów czego. Wg Ciebie nie trzeba jest duzo?? Co masz na mysli??Jesli chodzi Ci o 'obrzeranie sie' - wiem, nie powinno sie objadac. Jednak jesli musisz zjesc 80-100 gram węgli + 40 gram bialka wychodzi to dosc duzo... Ale wciąż nie wiem co miales na mysli.... ?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5039 Data: 2005-03-08 13:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 tyg na 8 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąc czasu więc luz. Co do śniadania, moge zacząć jeść myślisz że serek wiejski jes ok jak na śniadanie ma białko przecież. Co do posilku, to ok, moge przygotowac i zjesc o 5.30 to jest jakies półtora godziny przed cwiczeniami czy to jest OK? A możesz mi poweidzieć ile fat burnerów moge jeść i ile l-karnityny jako miks dzienny, bo ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2008-02-05 23:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj byłem na siłce. Wróciłem późno i jedyne o czym myślałem to zjeść i położyć się spać :-) Przysiad przedni (po zarzucie) - 20kgx5x2, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx10, 30kgx10x5 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx9 Podciąganie na drążku podchwytem - 14x2powt - robione między seriami przysiadów i ławki Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 06:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimą łatwiej się zapuścić na własne życzenie. :-) Zgadzam się z tym w całej rozciągłości. Problemem jest również pozorny spokój u wielu Poszukiwaczy zaginionej Formy. Spokój poparty hasłami: "Sezon jeszcze daleko - na wiosnę redu i na lato jestem pociachany." "Jestem na masie, to wolno mi żreć więcej (śmieci)" "W zimie zawsze się tyje." itp. Mnie [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 08:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planowanie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Polędwica, schab, pierś z kurczaka/indyka - kupujesz surowe, pieczesz i masz na kanapki. Zdecydowanie lepsza opcja niż to co podałeś. Dlatego, że na dzień dzisiejszy wszystko co kupujesz 'gotowe' w sklepie jest już mocno przetworzone. Lepiej samemu sobie robić. 2. Ryż najlepiej inny niż zwykły biały "pospolity". Basmati/parboiled i inne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2015-02-02 15:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Veron

    Post
    Dzienniki Juniorów

    SIEMKA Te dwa ostatnie dni były dla mnie lekkim odejściem od siłowi i od diety, byłem na siłowni wczoraj ale trening był taki sobie, co do jedzenia w piątek byłem na grillu ale postarałem się dodać te 3600+ kcal, na szczęście się udało, co do wczoraj to od 14 byłem z dziewczyną na mieście i nie dało rady zjeść coś zdrowego więc zjadłem obfitsze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2015-04-26 10:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AL3ktry DT

    Post
    Ladies SFD

    Keb, inna sprawa, że faceci zazwyczaj nie robią sobie kuku w postaci dziwnych diet, które zabijają metabolizm%-) Faworyzacja? Mamy inną budowę ciała i dobrze! :-P Jednak nie zmienia to faktu, że kilkanaście lat temu ludzie byli szczuplejsi niż teraz, mimo że bycie fit wcale nie biło zbyt dużej popularności. ;-D Według mnie to żadna faworyzacja, [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15021 Data: 2015-12-12 09:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • he dobra ide zjesc sniadanie bo dopiero co wstalem

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 13:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a to to myślałem że coś nowego. Ja idę zjeść coś lekkiego i spać. Wyłączam kompa bo burza idzie. Już 3 raz co to za pogoda?? Narazie, do jutro

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 22:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra panowie ide coś zjeśc.Widze ze tylko Hels i animal sie czynnie włącza Reszta sie przygląda. Będę potem. Nie ma co na siłe pisac bo przecież i tak nie zamkniemy dzisiaj to był dzołk Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-07-31 10:22:33

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 10:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam po kilku h ja po treningu jeszcze cos zjesc bylem . Co tam chlopacy?

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 21:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arms - staż 1,5 roku

    Post
    Galeria Zdjęć

    tzn pilnuje tylko zeby rano zjesc okolo 80-100g platkow owsianych a na wieczor okolo 150-200g twarogu. Jesli chodzi o suplementacje: przed treningiem bcaa czasami jakas przedtreningowka lub napoj ala red bull, po treningu carbo + bcaa, no i rana przed sniadaniem izolat lub serwatka. Mialem tez 2 cykle na kreatynie ale jakos nie odczulem tego [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 10:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • będę śledzić Twój dziennik bo sama mam podobny wzrost i 4 kg więcej :D Tutaj na pewno Ci ktoś pomoże :) Z tego co widziałam dziewczyny pisały, że zawsze należy zjeść bilans=założoną miske nawet jak jest 1 w nocy :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2013-08-21 14:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help! Przytyło mi się...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obcinasz kcal (badz dodajesz ruch ) (najlepiej w weglach) jezeli ok zostawiasz. Z tymi 10min to slabo, sprobuj cos sobie w pojemniku z domu przyniesc, np. chudy twarozek z pomidorem, rzodkiewka itp, jakas kromka razowca z piersia kurczaka i warzywami... to wszystko da sie zjesc w 10 min Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-24 13:20:06

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 2008-01-24 13:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem na diecie jak Wy to nazywacie redukcji dieta MŻ Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą tylko dobrze i zdrowo wyglądać oraz mieć kondycję ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 08:51:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)